Najbolji beta karoten - Usporedba
Beta-karotin se često bira zbog kože i sunčanja, ali doza i sastav nisu detalji koje treba preskočiti. Pušači trebaju poseban oprez, a svi bi trebali paziti da ne prelaze preporučeni unos vitamina A.
Dobar beta-karotin treba imati jasan izvor, dobru apsorpciju i smislen omjer koristi i ograničenja. TummyTox Perfect Bronze Caps uz beta-karoten sadrži likopen iz rajčice, vitamin C i hijaluronsku kiselinu, a uzima se samo jedna kapsula dnevno.
Najbolji dodaci prehrani s beta-karotenom
Najbolji betakarotin
Nature's Finest Bronze PRO 1+1
Oblik: prah/napitak | Sadržaj pakiranja: 250 g (1+1 pakiranje) | Aktivni sastojci: beta-karoten (vitamin E) 5 mg, maltodekstrin, kolagen, vitamin C (askorbinska kiselina) | Pomoćne tvari: prirodna tropska aroma, stabilizator, sladilo | Dnevna doza: 5 g (1 mjerna žličica) | Približna cijena: 29,90 €
- Potiče prirodnu proizvodnju melanina
- Premium kolagen i biotin
- Antioksidansi
- Dugotrajnija preplanulost
- Može se koristiti tijekom cijele godine
- Za potpuni učinak potrebno je redovito uzimanje
- Ne preporučuje se početi s kurom neposredno prije izlaganja suncu
Bronze PRO je inovativni 3-u-1 pripravak za poticanje tamnjenja koji ne samo da pomaže postići savršenu brončanu nijansu, već se brine i da preplanulost duže traje. Jedinstvena formula sadrži beta karoten i bakar glukonat koji zajedno potiču prirodnu proizvodnju melanina u koži, osiguravajući intenzivniju i dugotrajniju preplanulost.
Proizvod ne djeluje samo kao poticatelj tamnjenja, već i kao pravi kompleks za njegu ljepote. Premium kolagen i biotin koje sadrži doprinose održavanju normalnog stanja kose i kože, dok antioksidativna mješavina s vitaminima C i E štiti stanice od oksidativnog stresa, sprječavajući prijevremeno starenje kože.
Bronze PRO dostupan je u akcijskom 1+1 pakiranju, tako da dobivate dvomjesečnu zalihu po cijeni jednog pakiranja. Proizvod je dovoljan za 50 dana i može se koristiti tijekom cijele godine, čak i prije solarija, kako biste maksimizirali rezultate tamnjenja. Prah ima ugodan okus tropskog voća i jednostavno se miješa s vodom za osvježavajući napitak koji pomaže pripremiti kožu za sunčevo zračenje kako biste postigli savršenu, ravnomjernu preplanulost.
GymBeam Beta Karoten
Oblik: kapsule | Sadržaj pakiranja: 60 kapsula | Aktivni sastojci: beta-karoten 15 mg (25000 IU) | Pomoćne tvari: želatinska kapsula, magnezijev stearat | Dnevna doza: 1 tableta dnevno | Približna cijena: 4,80 EUR
- Djeluje kao antioksidans
- Podržava imunološki sustav
- Poboljšava zdravlje vida
- Pomaže razvoju kostiju
- Praktičan oblik kapsule
- Podržava stvaranje krvi
- Nije prikladno za trudnice
- Samo za odrasle
- Sadrži sojino ulje
Podrška zdravom vidu u kompaktnom obliku! GymBeam Beta Karoten nudi 50 mg visoke doze beta karotena u svakoj kapsuli. Ovaj učinkoviti karotenoid, koji se često nalazi u mrkvi, bundevi, slatkom krumpiru i marelicama, služi kao prekursor vitamina A i podržava brojne tjelesne funkcije.
Dodatak se ističe u podršci zdravom vidu smanjujući osjetljivost mrežnice, dok istovremeno jača razvoj kostiju i pomaže u stvaranju krvi. Također djeluje kao snažan antioksidans u borbi protiv slobodnih radikala i kao pojačivač imunološkog sustava.
GymBeam je stvorio uravnoteženu formulu koja sadrži ekstrakt mrkve s 10% betakarotina, što osigurava optimalnu apsorpciju. Praktični oblik kapsula s jednostavnim doziranjem (jedna kapsula dnevno) nudi praktičan način za podršku općem zdravlju bez napora svakodnevne pripreme hrane bogate beta karotenom.
TummyTox Perfect Bronze Caps
- Beta-karoten i likopen
- Hijaluronska kiselina i vitamin C
- Jedna kapsula dnevno
- Pakiranje za 30 dana
- Vegansko, bez glutena
- Ne zamjenjuje kremu za sunčanje
TummyTox Perfect Bronze Caps su kapsule s beta-karotenom i drugim karotenoidima, likopenom iz ekstrakta rajčice, ekstraktom sjemenki grožđa, vitaminom C i hijaluronskom kiselinom. Karotenoidi se nakupljaju u koži i daju joj blago zlatnu nijansu, zbog čega se beta-karoten tradicionalno uzima prije i tijekom ljeta.
Uzima se jedna kapsula dnevno, a pakiranje od 30 kapsula traje mjesec dana. Kapsule su veganske i bez glutena i laktoze. Ne zamjenjuju kremu za sunčanje, a pušačima i bivšim teškim pušačima dodaci s beta-karotenom općenito se ne preporučuju.
Solgar Naturally Sourced Oceanic Beta-Carotene
Oblik: meke gel kapsule | Sadržaj pakiranja: 90 kapsula | Aktivni sastojci: prirodni beta-karoten iz D. salina algi (7.500 mcg/25.000 IU), mješavina karotenoida (alfa-karoten, kriptoksantin, zeaksantin, lutein) | Pomoćne tvari: ulje sjemenki suncokreta, želatina, biljni glicerin, ulje šafranike, žuti pčelinji vosak, ekstrakt anata (boja) | Dnevna doza: 1 kapsula dnevno, poželjno uz obrok | Približna cijena: 18,30 €
- 100% prirodni beta-karoten iz algi D. salina
- Sadrži i druge vrijedne karotenoide (alfa-karoten, lutein, zeaksantin)
- Uljne kapsule za optimalnu apsorpciju
- Bez glutena, pšenice, mliječnih proizvoda i GMO sastojaka
- Snažna doza - 833% dnevne potrebe za vitaminom A
- Dugogodišnje iskustvo proizvođača (od 1947. godine)
- Nešto viša cijena u usporedbi s sintetičkim beta-karotenom
- Sadrži želatinu (nije prikladno za vegane)
Solgar Naturally Sourced Oceanic Beta-Carotene je vrhunski dodatak prehrani koji nudi snažnu dozu prirodnog beta-karotena dobivenog iz oceanskih algi D. salina. Ovaj provoditveni oblika vitamina A djeluje kao učinkovit antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa i slobodnih radikala.
Beta-karoten je ključan nutrijent za zdravlje vida, kože i imunološkog sustava, a posebnost ovog proizvoda je što sadrži i druge prirodne karotenoide poput alfa-karotena, kriptoksantina, zeaksantina i luteina, koji dodatno pojačavaju njegovu učinkovitost. Solgar je formulirao ovaj proizvod u obliku uljnih kapsula koje osiguravaju optimalnu apsorpciju i iskoristivost aktivnih sastojaka.
Sa svojom dozom od 7.500 mcg (25.000 IU) beta-karotena po kapsuli, ovaj proizvod pruža čak 833% preporučenog dnevnog unosa vitamina A. Dolazi u praktičnom pakiranju od 90 kapsula koje je dovoljno za 3 mjeseca korištenja. Kao i svi Solgar proizvodi od 1947. godine, i ovaj dodatak prehrani proizvedeni su prema najvišim standardima kvalitete, bez GMO sastojaka, glutena, pšenice i mliječnih proizvoda.
Najprodavaniji dodaci prehrani s beta-karotenom
Učinak beta karotena na kožu i organizam
Beta karoten (β-karoten) instinktivno povezujemo sa zdravim preplanulim tenom. Nije slučajno, jer se radi o pigmentu koji pripada karotenoidima koji voću i povrću daje žutu, narančastu ili crvenu nijansu. Također djeluje kao antioksidans koji štiti stanice - uključujući i stanice kože - od oštećenja. Organizam ga biokemijskom pretvorbom pretvara u vitamin A, zbog čega se često naziva provitamin A. Zahvaljujući tome, beta karotin ima vrlo širok spektar pozitivnih učinaka na naš organizam.
Učinci beta karotena
Uzimanje beta karotena ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući:
- 1)Zaštita od slobodnih radikala - beta karoten kao antioksidans štiti stanice od oštećenja, usporava starenje kože i može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka.
- 2)Poboljšanje kognitivnih funkcija - iako nije ravan vitaminima koji posebno podržavaju moždanu funkciju, dugoročno uzimanje može dovesti do blagog poboljšanja pamćenja i drugih mentalnih funkcija.
- 3)Jačanje imuniteta - vitamin A pomaže održati integritet sluznice u dišnim putevima, probavnom sustavu i mokraćnim putevima, sprječavajući tako ulazak patogena u organizam. Također igra važnu ulogu u proizvodnji bijelih krvnih stanica koje su neophodne za borbu protiv infekcija.
- 4)Podrška zdravoj kosi - kao provitamin A, beta karoten pomaže spriječiti perut i povezane neugodnosti poput suhe vlasišta ili lomljive kose. Također se bori protiv opadanja kose.
- 5)Očuvanje zdrave kože - vitamin A pomaže održati normalno stanje kože i štiti od štetnih učinaka sunčevog zračenja. Mnogi zato uzimaju beta karoten prije sunčanja, ima slične učinke kao kompleksni vitamini za sunčanje - održava kožu hidratiziranom, svježom i zdravom.
- 6)Podrška vidu - vitamin A je neophodan za proizvodnju proteina rodopsina koji omogućuje vid u mraku. Beta karoten tako može pomoći u prevenciji noćnog sljepila, konjunktivitisa i oštećenja mrežnice.
Ako je vaš cilj lijepo i zdravo preplanula put, ne zaboravite koristiti kvalitetno ulje ili kremu za sunčanje. U našim testovima bavili smo se i najboljim kremama za samotamnjenje.
Prirodni izvori beta karotena
Kad čujemo karoten, gotovo svi pomislimo na mrkvu ili drugo narančasto voće i povrće. I s pravom - mrkva je jedan od najboljih izvora provitamina A, sadrži oko 5,4 mg beta karotena. Slične količine nalazimo i u različitim vrstama bundeva. Međutim, najviše beta karotena ima u sušenim marelicama. Iako u manjoj mjeri, grašak, špinat i brokula također sadrže beta karoten.
Da biste maksimalno iskoristili voće i povrće, najbolje ih je konzumirati sirove, bez termičke obrade. Idealno je, na primjer, uzimati jednu porciju povrća dnevno u obliku smoothieja ili voćnog soka.
Na što treba paziti
Uzimanje beta karotina općenito je sigurno ako ne prelazite preporučenu dnevnu dozu. Nema službene dnevne preporuke, ali stručnjaci smatraju da je za odrasle idealno 6-15 mg, a za djecu 3-6 mg. Neki dodaci prehrani navode dozu u IU (međunarodnim jedinicama), gdje 1 mg beta-karotina = 1667 IU.
Posebno pušači trebaju biti oprezni, jer beta karotin u kombinaciji s kancerogenim tvarima iz cigaretnog dima može povećati rizik od raka pluća.
Najpopularniji dodaci prehrani s beta-karotenom
Često postavljana pitanja
Pomaže li beta-karoten kod sunčanja?
Beta-karoten se nakuplja u koži i daje joj blago zlatnu nijansu, pa koža može djelovati preplanulije. Neka istraživanja pokazuju i blagu zaštitu od crvenila nakon sunčanja, ali tek nakon najmanje deset tjedana uzimanja. Kremu sa zaštitnim faktorom beta-karoten nikako ne zamjenjuje.
Smiju li pušači uzimati beta-karoten?
Pušači i bivši teški pušači ne bi trebali uzimati dodatke s višim dozama beta-karotena. U velikim istraživanjima uzimanje 20 do 30 mg beta-karotena dnevno kod pušača bilo je povezano s većim rizikom od raka pluća. Beta-karoten iz hrane, primjerice iz mrkve, pritom nije problem.
Koliko prije ljeta treba početi uzimati beta-karoten?
Beta-karoten se u koži nakuplja postupno, pa ga je smisleno početi uzimati četiri do osam tjedana prije većeg izlaganja suncu i nastaviti tijekom ljeta. Kraće uzimanje neposredno prije godišnjeg odmora ima mali učinak. Uvijek se držite preporučene dnevne doze s pakiranja.
Može li se predozirati beta-karotenom?
Tijelo iz beta-karotena stvara vitamin A samo prema potrebi, pa ne dolazi do trovanja vitaminom A kao kod velikih doza retinola. Kod dugog uzimanja velikih količina koža može dobiti narančastu boju, osobito na dlanovima, što je bezopasno i nestane nakon prestanka. Visoke doze iz dodataka ipak nisu prikladne za pušače, kod kojih su povezane s većim rizikom od raka pluća.
Koje namirnice sadrže najviše beta-karotena?
Najviše beta-karotena imaju mrkva, batat, bundeva, marelice, mango, špinat i kelj. Beta-karoten je topiv u mastima, pa se bolje apsorbira kada se namirnice jedu s malo ulja ili drugih masnoća. Kuhana i usitnjena mrkva daje tijelu više beta-karotena od sirove.
Je li bolji beta-karoten u kapsulama ili u prahu?
Kapsule su praktične, imaju točno odmjerenu dozu i često sadrže ulje koje pomaže apsorpciji. Napitci u prahu se miješaju s vodom ili sokom i ponekad sadrže dodatne vitamine. Kod oba oblika uzimajte beta-karoten uz obrok s malo masnoće, kako bi ga tijelo bolje iskoristilo.
Autor članka
Kopirajterica sa slabošću prema malim kuhinjskim pomagačima, kozmetici i dobrim pričama. U Testadu stvara sadržaj, ali i neke vizualne elemente. Kad ne testira novi uređaj, pronaći ćete je s knjigom u ruci ili uz štednjak dok isprobava nove recepte.