Maca prah – testovi i recenzije 2026

Što je maca i za što se koristi?

Već tisućama godina ljudi koriste korijen biljke mace zbog iznimnih ljekovitih i hranjivih svojstava, a upravo je zbog toga svrstana je u kategoriju superhrane. Maca potiče iz područja Anda, iz Bolivije i Perua, a raste na visini između 2400 i 4400 metara.

Maca donosi sljedeće dobrobiti za zdravlje:

• 1)
  povećava razinu energije;
• 2)
  uravnotežuje rad hormona;
• 3)
  ublažava simptome menopauze i PMS-a;
• 4)
  djeluje pozitivno na seksualnu energiju;
• 5)
  pomaže kod nesanice i stresa;
• 6)
  povećava tjelesnu izdržljivost;
• 7)
  pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila;
• 8)
  pomaže kod neplodnosti;
• 9)
  poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Koristi mace za žene

Redovita konzumacija praha korijena mace ženama donosi mnoge prednosti. Stručnjaci ističu da maca pomaže kod stvaranja i održanja hormonalne ravnoteže, a alternativni liječnici preporučuju macu kod problema s neplodnošću te hormonalnih poremećaja. Isto tako, maca kapsule za žene ublažavaju simptome menopauze (promjene raspoloženja, valove vrućine, poremećaje spavanja i slično). Na kraju, maca pomaže i kod problema s menstruacijom, kod bolova i osjećaja neugode koje proživljavaju mnoge žene.

Koristi mace za muškarce

Kako su pokazala istraživanja, konzumiranje mace ima pozitivne učinke na probleme s plodnošću kod muškaraca. Prema studiji Peruanskog sveučilišta Cayetano Heredia, potvrđeno je da maca kapsule za muškarce povoljno utječu na proizvodnju spermija te povećavaju volumen sjemena. Također, maca je djelotvorna i u liječenju problema s libidom i poremećaja erekcije te je mnogi stoga nazivaju i „prirodnom Viagrom“. Na kraju, maca pogoduje razvoju mišića i topljenju masnih naslaga.

Koristi mace za sportaše

Već nakon nekoliko dana korištenja mace razina energije može se povećati, a i poznato je da povećava razinu izdržljivosti. Upravo zbog toga mnogi sportaši koriste macu kao dodatak prehrani. Ovo je prirodan dodatak prehrani koji ima vrlo dobar učinak na povećanje izdržljivosti i smanjenje umora.

Kalcij, fosfor, vitamini B1 i B12 te masne kiseline blagotvorno djeluju na živčani sustav, potiču apetit i pozitivno utječu na probavu, a steroli, kalcij i vitamin C iz mace pomažu u izgradnji mišićne mase i povećavaju fizičku izdržljivost.

Učinak protiv umora

Ako se osjećate stalno umorno, pokušajte s macom. Samo male količine mogle bi biti upravo ono što vam je potrebno za poticaj. Mnogi znanstvenici macu svrstavaju među adaptogene, sredstva za bolju prilagodbu organizma. Budući da je adaptogen, maca povećava tjelesnu izdržljivost i otpornost prema stresu, tjeskobi, traumi i iscrpljenosti. Redovito konzumiranje mace pogoduje imunološkom sustavu i povećava otpornost na tjelesne i mentalne teškoće. Upravo zbog njezine sposobnosti da prepozna potrebe svakog pojedinačnog organizma priskrbila joj je nadimak „pametne biljke“.

Vrsta maca

Maca dolazi u više varijanti, a najpoznatije su crvena, žuta i crna.

Crvena maca se smatra najrjeđom vrstom mace. Korijen je zapravo roze ili ljubičaste boje, a raste u sličnim uvjetima kao i ostale vrste: na nepristupačnim, kamenitim terenima na visokim nadmorskim visinama. Ova vrsta mace ima širok raspon djelovanja: štiti prostatu, stimulira libido i pomaže stabilizaciji hormona i kod žena i kod muškaraca, a i poboljšava gustoću kostiju.

Među macama, upravo crvena maca slovi kao najukusnija, ali i kao najbogatija aminokiselinama. Crveni maca prah dobiven je od korijena otporne korjenaste maca biljke koja pretežito raste u Andama centralnog Perua, na visokoj nadmorskoj visini. Stari Inke koristili su je još i radi:

• 1)
  uravnoteženja hormona;
• 2)
  povećanja snage i izdržljivosti;
• 3)
  smanjenja stresa.

Od svih vrsti, žuta maca je najviše rasprostranjena i najdostupnija. Od ljekovitih svojstava poznata je po blagotvornom učinku na plodnost kod žena, poboljšanje koncentracije, ali i povećanje opće razine energije. Osim toga, olakšava simptome menopauze te popravlja raspoloženje.

Crna maca je poznata kao „muška maca“. Ova je vrsta mace jedinstvena po svojem pozitivnom utjecaju na broj i pokretljivost spermatozioda zbog čega je popularna kod parova koji imaju problema sa začećem. Crna maca poboljšava pamćenje, jača imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade i gripe, a baš poput crvene mace, i crna maca ojačava kosti i povećava njihovu gustoću. Crni maca prah tradicionalno se u narodnoj medicini koristio za:

• 1)
  povećanje libida i plodnosti;
• 2)
  pomoć kod izgradnje mišića;
• 3)
  poboljšanje sportskog performansa i povećanje energije;
• 4)
  usavršavanje vještina poput pamćenja i fokusiranja.

Kako uzimati macu?

Korijen mace je moguće pronaći u prahu, kapsulama ili tabletama. Preporučena doza je 1500-3000 mg dnevno.

Macu u prahu je dobro koristiti u smoothiejima, salatama, pićima, sokovima, ali i u kuhanoj hrani. Ne dodajte prah u hranu koja je vruća jer će izgubiti sve svoje prednosti. Isto tako, macu možete jesti kao pečeni korijen ili ga sušiti, mljeti i spravljati kao kašu ili kao prah koji se pije s mlijekom, ili piti maca čaj.

Kapsule i tablete su jednostavnije za uzimanje jer se ne moraju kombinirati s hranom ili pićem.

Iako ne postoje ozbiljne maca prah nuspojave, ali kao i bilo koji drugi dodatak prehrani, ne treba ju uzimati u velikim količinama. Konzumiranje prevelikih doza mace može imati neželjene učinke vezane uz hormone. Ako to osjetite, trebali biste smanjiti dozu ili ju pak u potpunosti prestati uzimati.

Također, maca se ne smije konzumirati za vrijeme trudnoće i dojenja. Osobe koje pate od problema s bolestima žuči i jetre te imaju visok krvni tlak trebaju se konzultirati s liječnikom prije početka konzumacije mace.