Najbolja rhodiola rosea – ocjene i savjeti

Kako odabrati zlatni korijen?

Zlatni korijen (Rhodiola Rosea) je planinska biljka koja, unatoč imenu, privlači pažnju žuto-zlatnim cvjetovima koji rastu u buketima, poput elegantno povezanog buketa. Ova biljka voli više nadmorske visine i raste prvenstveno u planinama. Najrasprostranjenija je u arktičkim područjima svijeta - na primjer na Sibiru. Raste i na nižim visinama. U Aziji na primjer u Rusiji, Kini, Mongoliji i Kazahstanu. Pojavljuje se i u Europi, npr. u Skandinaviji, kao i u Alpama, Pirinejima.

Kod nas je vrlo rijetka i kritično ugrožena. Razlog zbog kojeg je biljka kod nas gotovo izumrla bilo je njezino vrlo intenzivno branje u prošlosti. Zlatni korijen, koji je dobio ime ne po boji, već po mirisu koji podsjeća na ruže, nazivali su "zlatnim korijenom" zbog njegovih iznimno snažnih i blagotvornih učinaka koji se kriju prvenstveno u aktivnim tvarima korijena.

Ovu su biljku skupljali brojni narodi, na našem je području bila vrlo popularna. U različitim zemljama od Japana do Velike Britanije koristila se za podršku vitalnosti, protiv iscrpljenosti, kao "izvor mladosti" ili čak za tuberkulozu i druge tegobe.

Zlatni korijen je popularan i danas. Posljednjih godina uvršten je među "superhrane" i dostupan je čitav niz dodataka prehrani s ovom biljkom.

Aktivni sastojci zlatnog korijena

Zlatni korijen nije samo obični lijek. Doslovno je napunjen aktivnim sastojcima, sadrži oko četrdeset spojeva. Sadrži flavonoide, vitamine i minerale. Najvrjednijima se smatraju specifični spojevi s medicinskim učinkom. To je prvenstveno tvar rosavin (ili rozavin) - upravo se rosavin pojavljuje isključivo u rhodiola rosea.

Zlatni korijen kao adaptogen

Rhodiola rosea smatra se snažnim adaptogenom koji omogućuje organizmu da se bolje prilagodi psihičkim i fizičkim opterećenjima. Može smanjiti razinu kortizola i doprinijeti boljoj fizičkoj i mentalnoj kondiciji te sposobnostima.

Zlatni korijen kao stimulant

Rhodiola djeluje i kao stimulans koji povećava razinu energije, poboljšava vitalnost i daje polet. Time su njegovi učinci donekle slični kofeinu, pa nije sasvim prikladno kombinirati ove tvari u većim količinama zbog mogućeg "pretjerane stimulacije" i negativnog utjecaja na spavanje.
Zlatni korijen može biti odličan kod sportskih ili drugih zahtjevnih fizičkih napora, kao i kod intenzivne mentalne aktivnosti.

Zlatni korijen kao antioksidant

Rhodiola spada među biljke s visokim antioksidativnim kapacitetom, pomaže u razvoju crvenih krvnih stanica i ograničava oksidativni stres i širenje slobodnih radikala. Zbog toga utječe ne samo na smanjenje umora, iscrpljenosti i poboljšanje sposobnosti, snage i izdržljivosti, već i na opće zdravlje i smanjenje degenerativnih učinaka starenja. Može predstavljati i prevenciju protiv raka. Koristi se čak i za liječenje nekih vrsta raka - npr. raka mjehura, debelog crijeva, bubrega, prostate itd.

Zlatni korijen kao "stabilizator"

Rhodiola rosea potiče osjetljivost na serotonin i dopamin te pomaže regulirati raspoloženje i obnoviti mentalnu ravnotežu. Zbog njegovih razmjerno vrlo izraženih učinaka može se smatrati prirodnim "stabilizatorom" raspoloženja.

Pozitivni su njegovi učinci na depresiju i anksioznost, ponekad se o njemu razmišlja kao o alternativi antidepresivima. Pomaže stimulirati i podržavati kognitivne funkcije. Poboljšava koncentraciju i izdržljivost, pamćenje itd.

Zlatni korijen kao "afrodizijak"

Rhodiola rosea može pomoći i kod seksualnih poremećaja, poput problema s erekcijom ili nedostatkom libida. Može dakle služiti kao svojevrsni afrodizijak.

Drugi učinci

Zlatni korijen ima i čitav niz drugih učinaka. Više ili manje istraženih. Često se o njemu govori kao o biljci koja može pomoći kod mršavljenja ili čak kao o "topiću masti". Navodno spoj rosavin može utjecati na brže i lakše sagorijevanje posebno trbušne masti. Rhodiola također pomaže regulirati kolesterol.

Ova biljka pomaže povećati izdržljivost i snagu, i to u značajnoj mjeri, doprinosi i boljoj, učinkovitijoj mišićnoj regeneraciji.

Zlatni korijen utječe na usporavanje napredovanja nekih degenerativnih bolesti, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Dijabetičari također mogu iskoristiti učinke zlatnog korijena, koji pomaže kod snižavanja glikemije, odnosno razine šećera u krvi. U slučaju ozbiljnih bolesti, poput dijabetesa, depresije, degenerativnih bolesti ili raka itd., upotrebu zlatnog korijena uvijek treba konzultirati s liječnikom i nikako se ne oslanjati samo na učinke ove biljke.

Za koga je zlatni korijen prikladan?

Rhodiola rosea može podržavati sposobnosti, regeneraciju, izdržljivost te snagu i vitalnost sportaša. Ljudima koji obavljaju težak fizički rad ili su aktivni, može pomoći kod umora i iscrpljenosti, povećati razinu energije i poboljšati odmor.

Zlatni korijen je prikladan i za ljude koji se suočavaju prvenstveno s psihičkim opterećenjem, npr. intenzivnim umnim radom ili su izloženi stresu, promjenama raspoloženja, blagoj depresiji ili anksioznosti itd. Može biti prikladan i za studente, posebno u zahtjevnom ispitnom razdoblju, kada osigurava energiju, vitalnost, mentalne sposobnosti, podržava kognitivne funkcije, pamćenje i pomaže kod napetosti.

Koliko zlatnog korijena uzimati?

Učinci rhodiola rosea su i po medicinskim mjerilima prilično intenzivni, snažni. Nije riječ o običnoj biljci koju biste mogli bez brige uzimati bilo kada i možda čak u većim količinama i čiji bi učinci bili tek malo iznad granice placeba. Zlatni korijen već ima stvarne parametre lijeka. Stoga moramo pristupiti njegovom uzimanju odgovorno i uzeti u obzir odgovarajuću duljinu kure te ne prekoračiti doziranje.

Kao preporučeno doziranje obično se navodi 300 do 600 mg ekstrakta (praha ili mljevenog korijena) dnevno. Duljina kure ne smije prelaziti 12 tjedana. Idealno vrijeme za uzimanje je ujutro ili u prvoj polovici dana zbog stimulativnog učinka.

Kada i kako ga ne uzimati odnosno kontraindikacije i mogući neželjeni učinci

Rhodiola rosea nije uvijek i za svakoga prikladna i sigurna. Na primjer, ne smije se uzimati u kombinaciji s nekim lijekovima. Prvenstveno se radi o barbituratima sa smirujućim učinkom ili imunosupresivima, koji se koriste za supresiju imunološkog sustava, upale, liječenje npr. multiple skleroze. Zlatni korijen također nije idealno kombinirati s drugim stimulansima, poput kofeina. To može utjecati na kvalitetu sna.

Neželjeni učinci su relativno rijetki i blagi, ali mogu uključivati osjećaj razdražljivosti i nemira ili rastrojenosti, može se pojaviti i pritisak u prsima. Ti osjećaji brzo prolaze.

Je li zlatni korijen prikladan za djecu, dojilje i trudnice?

Možete li si priuštiti zlatni korijen u trudnoći ili ga možda u obliku čajeva ponuditi djeci da bi se osjećali bolje?
Općenito se smatra da zlatni korijen i pripravke od njega nije prikladno uzimati tijekom trudnoće, dojenja i nije prikladan za malu djecu barem do približno 3-4 godine. Ova se preporuka odnosi prvenstveno na dugotrajnije uzimanje i koncentrirane oblike (tinkture, kapsule). Učinak samog zlatnog korijena tijekom trudnoće ili dojenja još nije pouzdano istražen, pa je preporuka više preventivne prirode.
Obično proizlazi iz toga što je rhodiola adaptogen i utječe na metabolizam i razine hormona. Tijekom trudnoće i dojenja djelovanje i "ponašanje" hormona je vrlo specifično i njihova regulacija pomoću adaptogena može biti potencijalno rizična i može utjecati i na plod. Na primjer, razine kortizola (hormon stresa) su u određenom razdoblju trudnoće povišene - međutim, to je potrebno za pravilan razvoj pluća i mozga djeteta. Rhodiola rosea može inhibirati razinu kortizola, ali to u ovom razdoblju nije poželjno.

Kapsule, tinktura ili čaj?

Koji je oblik rhodiola rosea najbolji? Naravno, ovisi o preferencijama. Kapsule su korisne jer je moguće imati vrlo preciznu kontrolu nad doziranjem i ostati u optimalnom rasponu, tako da je doza učinkovita, ali ne prelazi sigurnosnu granicu. Istovremeno je uzimanje kapsula brzo i praktično. Za zahtjevnije korisnike preporučujemo ovaj oblik.

Tinkture ili kapi nude koncentrirani oblik koji također može biti vrlo učinkovit. Precizna doza se ovdje nešto teže kontrolira i preporučujemo da se držite predloženog doziranja proizvođača. Međutim, obično se radi o maceratima u alkoholu, što možda ne odgovara svakome. S druge strane, kapi možete nakapati u piće ili hranu i konzumirati ih, praktički ne znajući za to.
Tu su i čajevi. Kod njih je vrlo teško kontrolirati preporučeno doziranje, međutim u čajeve se obično ne prenosi tako visoka koncentracija dragocjenih tvari, pa može biti prikladno rješenje i za blažu kuru.