Najbolje barefoot cipele 2026

Kako odabrati barefoot shoes

Zanima vas priča o barefoot cipelama od prijatelja koji ih nosi već neko vrijeme ili neki članak na internetu te ste odlučili da ih i vi morate nabaviti? Kupnjom ih sigurno nećete napraviti pogrešan korak, naprotiv, često ćete pomoći i kod zdravstvenih problema uzrokovanih modernom obućom i nepravilnim hodanjem. Ipak, ponekad može biti teško snaći se u ponudi web trgovina i fizičkih trgovina, stoga ćemo vam reći na što se trebate usredotočiti prilikom odabira.

Povijest

Moglo bi se reći da povijest bosonogog hodanja seže čak i prije početka našeg računanja vremena. U prošlosti, ljudi nisu bili "pokvareni" tehnologijom i nisu imali drugog izbora nego hodati bosi ili na tankim potplatima pričvršćenim za stopala tek s nekoliko vezica.

Povijest moderne barefoot obuće seže u 2003. godinu, kada su dvojica Britanaca proizvela prvi prototip cipela s iznimno tankim potplatom. Povod za njihovu proizvodnju bili su zdravstveni problemi jednog od Britanaca koji je zbog amortizirane sportske obuće zadobio nekoliko ozljeda. Barefoot obuća brzo je stekla popularnost, ne samo među sportašima.

Glavne značajke Barefoot obuće

Barefoot, ili bosonogo stopalo. Kao što sam naziv sugerira, obuća tipa barefoot nastoji što više simulirati hodanje bosih nogu kako bi se spriječile deformacije stopala. Današnja moderna obuća ne slijedi prirodni oblik stopala, već ga prisiljava da zauzima neprirodne položaje i oblike, što može rezultirati mnogim zdravstvenim problemima. Bosonoge cipele ne uzrokuju te probleme.

Barefoot obuća prepoznatljiva je po specifičnom potplatu čija debljina obično ne prelazi 5 mm. Ima istu visinu duž cijele obuće, pa nema peta ni potpore za svod stopala. Zbog toga vam prsti ne podižu u neprirodne položaje, a stopalo je zaštićeno od ozljeda.

Prave kvalitetne barefoot cipele su fleksibilne poprečno i uzdužno. Lako ih možete smotati u rolu. U prednjem dijelu su šire, za razliku od moderne obuće, kako bi prsti imali dovoljno prostora za prirodno raspoređivanje prilikom koraka. Važna je i težina. Barefoot cipele su toliko lagane da ih na nozi praktički nećete osjetiti.

Prednosti/nedostaci

Iako se na prvi pogled čini da su barefoot cipele savršena opcija za vaša stopala, postoje i negativne strane njihovog nošenja. Nije iznenađujuće da se ni stručnjaci ne slažu u potpunosti o njihovoj prikladnosti za sve. S jedne strane, mnogi fizioterapeuti preporučuju ovu obuću kao svojevrsnu prevenciju ozljeda uzrokovanih neodgovarajućom obućom. S druge strane, vaš ortoped može ih označiti kao neprikladne za ravna stopala.

Kao što to često biva, istina je negdje u sredini. Barefoot obuća odlična je opcija za zdravu osobu za jačanje mišića, ligamenata i tetiva stopala zahvaljujući simulaciji hodanja bosih nogu. Tanak potplat omogućuje vam da bolje osjetite površinu po kojoj hodate na prirodnom terenu, pa ćete se bolje pripremiti na moguće nestabilno tlo. U urbanim uvjetima, gdje hodate po betoniranim pločnicima i slično, to može biti štetno.

Za koga su cipele prikladne

Zaključno, barefoot cipele prikladne su uglavnom za zdrave pojedince bez ikakvih oštećenja ili urođenih deformacija stopala. U drugim slučajevima, prikladno je konzultirati se sa svojim liječnikom o mogućnosti nošenja ove obuće i započeti s njima vrlo polako i postupno.

Najprikladnije su barefoot cipele za šetnje u prirodi, gdje hodate uglavnom po nezaprimljenim poljskim ili šumskim stazama i možete u potpunosti iskoristiti sve prednosti hodanja bosih nogu. Osim toga, barefoot cipele redovita su tema rasprava među majkama koje biraju prve cipele za svoju djecu.

I u ovom slučaju, barefoot obuća obično je prikladna opcija, jer djetetu što više simulirate hodanje bosih nogu i izbjegavate deformaciju stopala zbog odabira neodgovarajuće oblikovane moderne obuće. Međutim, neka djeca mogu imati, primjerice, uvijene gležnjeve ili ravna stopala, a barefoot cipele možda ne bi bile prikladna opcija. U tom je slučaju dobro posavjetovati se s ortopedom ili pedijatrom.

Kako započeti s barefootom

Ako kupujete svoje prve barefoot cipele, svakako započnite polako. Idealno je započeti hodati u barefoot cipelama u prirodi, na nezaprimljenoj površini, i svaki dan hodati samo nekoliko stotina metara. Ubrzo ćete primijetiti da aktivirate mišiće za koje niste ni znali da ih imate. Da odmah ne pretjerate s hodanjem, moglo bi vas neugodno boljeti.

Za početak izbjegavajte šetnje po gradu, gdje bi većina vašeg puta bila po tvrdim betonskim površinama, koje mogu biti neugodno vruće ljeti. Hodanje u barefoot cipelama potpuno je drugačije nego u klasičnoj modernoj obući i potrebno je postupno se priviknuti. Velika razlika je i u načinu hodanja, jer kod standardnih cipela većinom hodate preko pete. Kod barefoot cipela to može biti problem jer nemaju peta. Udarac u petu je stoga jak i može postati bolan nakon nekog vremena na betonu.

Kada vas stopala počnu boljeti u cipelama, bolje je dati im malo vremena za oporavak ili se jednostavno na neko vrijeme preobuti u cipele na koje ste navikli. Trenirati hodanje bosih nogu možete idealno i kod kuće. Ako ste do sada bili navikli hodati kod kuće u papučama, pokušajte ih skinuti i hodati maksimalno u čarapama.

Djeca, ali i odrasli, mogu trenirati na senzomotoričkom tepihu, koji je opremljen raznolikim površinama. Možete ga lako napraviti i kod kuće koristeći razne kamenčiće, obrađene štapiće, perlice ili, primjerice, grah. U zimskim mjesecima možete s djecom trenirati hodanje bosih nogu u toplini doma i pritom se dobro zabaviti.

Kako pravilno hodati u barefootu

Hodanje u barefoot cipelama praktično je isto kao hodanje bosih nogu kod kuće ili u čarapama. Za razliku od hodanja u klasičnim cipelama, to je vrlo različito. Bez obzira na to jeste li navikli nositi štikle, tenisice, balerinke ili sandale, svakako ćete se morati naviknuti da stopalo dodiruje podlogu drugačije.

S obzirom na to da je kod barefoot cipela debljina potplata minimalna po cijeloj dužini stopala, nemojte očekivati nikakvu amortizaciju. Ne samo prilikom trčanja, važno je obratiti pažnju na pravilan kontakt stopala s podlogom i njegovo podizanje. Usredotočite se na to da dodirujete podlogu prednjim dijelom stopala, a ne petom, kao što smo većina nas navikli. Stopalo postupno podignite preko prstiju, koje ćete zbog fleksibilnosti cipela konačno moći potpuno uključiti u hodanje.

U početku će vam hodanje vjerojatno biti sporije i možda će vam se činiti čudno koliko koncentracije zahtijeva. Ipak, sve se može istrenirati i s vremenom će vam postati potpuno prirodna navika. Ne zaboravite da ne možete preko noći zamijeniti svu obuću za barefoot i dajte si vremena za trening. U slučaju da vam hodanje u barefoot cipelama stvara bilo kakve probleme, posavjetujte se sa stručnjakom o prikladnosti nošenja.

Gdje nositi barefoot shoes

Barefoot obuća može se nositi gotovo svugdje. Na tržištu postoji veliki izbor modela koji se lako mogu kombinirati s vašim sportskim ili elegantnim outfitom. Barefoot cipele možete nositi doslovno bilo gdje, samo je važno odabrati pravi tip.

Za početak biste trebali trenirati uglavnom u prirodi. U tom slučaju vjerojatno će vam odgovarati sportske ili cjelogodišnje varijante barefoot obuće. Kad se jednom na njih naviknete, ne bojte se da ćete ih, primjerice, na društvenim događanjima ponovno morati zamijeniti za cipele s petom od kojih će vas boljeti noge i sljedeći dan. U ponudi sigurno možete pronaći i odgovarajuću obuću za društvene događaje.

Nisu iznimka ni ljetne sandale ili zimski modeli. Barefoot cipele jednostavno će vas pratiti gdje god vas noge odvedu.

Tipovi Barefoot obuće

Barefoot obuću možete pronaći na tržištu u velikom broju dizajna i izvedbi, tako da ćete lako odabrati odgovarajući par za svaku priliku. Kada se naviknete na barefoot obuću, možete nabaviti nekoliko pari koji će vam odgovarati uz različite outfite i pružiti udobnost u svakoj situaciji.

Gradske barefoot cipele

Ako birate barefoot obuću koju ćete nositi uglavnom u gradu, možete odabrati elegantne modele ili sportske varijante. U hladnijim mjesecima možete birati zatvorene modele u stilu tenisica, dok će u toplijim mjesecima, posebno dame, uživati u brojnim modelima u stilu balerinki.

Sportske barefoot cipele

U sportsku barefoot obuću spadaju uglavnom razne tenisice. Možete ih koristiti ne samo za lakše sportske aktivnosti i šetnje, već i za hodanje po gradu. Također možete specifično suziti izbor na planinarsku ili trkaću obuću.

Barefoot sandale

Idealna opcija za ljetnu obuću. Izrađuju se od laganih, prozračnih materijala koji sprečavaju znojenje stopala u ljetnim mjesecima. Možete birati između elegantnih modela za posao ili sportskih varijanti za prirodu.

Cjelogodišnje barefoot cipele

Oznaku cjelogodišnje barefoot obuće uglavnom ćete pronaći kod gležnjača. Ove cipele su posebno prikladne za prijelazne mjesece u proljeće i jesen, kada se vrijeme stalno mijenja. Izrađene su od izdržljivih materijala koji su otporni na vodu i habanje.

Zimske barefoot cipele

Zimske barefoot cipele najčešće dolaze u obliku gležnjača, čizama ili čizama za snijeg. Ne morate brinuti da će vam u barefoot cipelama biti hladno tijekom zimskih mjeseci. Cipele su podstavljene i gornji materijal je otporan na vodu, što ih čini idealnim za snijeg.

Trkačke barefoot cipele

Specifičan tip cipela koje su gotovo neizostavne za svakog sportaša. Kod trkačkih barefoot cipela naglasak je stavljen na otporniji potplat. Cipele možete koristiti za trčanje u prirodi, na čvrstoj podlozi ili na traci za trčanje u teretani.

Elegantne barefoot cipele

Barefoot obuću možete nositi i na svečane događaje. Dame više neće morati trpjeti u visokim potpeticama, a muškarci u neprikladno oblikovanoj obući. Elegantni kožni modeli ili balerinke idealan su izbor.

Dječje barefoot cipele

Dječja barefoot obuća je posebna kategorija. Kao što često biva, mišljenja stručnjaka o njoj su podijeljena. Ipak, činjenica je da je hodanje bosih nogu najprirodnije za djecu, a na taj način možete izbjeći deformacije stopala koje su posljedica modernih cipela s debelim potplatom i uskim vrhom.

Među dječjim modelima možete birati jednostavne kožne papučice za najmlađe, ili tenisice ili sandale za stariju djecu. Obratite pozornost na pravilnu veličinu prilikom kupovine. Ako ih birate za starije dijete koje je naviknuto na drugačiju obuću, imajte na umu da će im trebati postepeno privikavanje na barefoot obuću, baš kao i vama ako ih nosite prvi put.

Ako vaše dijete ima urođenu manu stopala ili druge zdravstvene probleme vezane uz noge, savjetujte se sa stručnjakom prije kupovine o prikladnosti barefoot obuće.

Materijal

Za izradu barefoot obuće koriste se kvalitetni materijali za gornji dio i potplat. Materijali variraju ovisno o namjeni cipela i godišnjem dobu. Kod cjelogodišnjih ili zimskih cipela trebali biste tražiti vodootporni i po mogućnosti otporniji na habanje gornji materijal. Kod sportskih i trkačkih cipela ključan je kvalitetan otporan potplat.

Potplat

Potplat barefoot obuće razlikuje se po materijalu i debljini. Možete pronaći potplate debljine od 1 do 5 mm. Značajka barefoot cipela je da je potplat jednako debeo na svim dijelovima cipele, tako da kod sportskih ili trkačkih modela nećete pronaći drop (nagib cipele u milimetrima od pete do prstiju) ili razna ublažavanja i pjenaste obloge – jer to više ne bi bile barefoot cipele.

Ako tek započinjete s barefoot obućom, preporuča se odabrati deblji potplat, koji će vašem stopalu pomoći da se postupno prilagodi novom načinu hodanja. Dobar izbor su također ulošci za barefoot obuću. Oni će početnicima pružiti dodatnu udobnost, a zimi osigurati toplinu stopalima.

Najčešći materijali koji se koriste za potplate su oblikovana i profilirana guma, ali nije neuobičajeno pronaći i kaučuk ili kožu. Za obuću namijenjenu terenu tražite potplat s grubim uzorkom i dobrom prianjanjem, koji će spriječiti klizanje, posebno na prirodnim površinama. Za djecu birajte što fleksibilnije modele s najtanjim potplatima, kako bi pružili slobodu stopalu. Barefoot cipele bi trebale biti dovoljno fleksibilne da ih možete savijati u oba smjera.

Gornji dio

Kod barefoot cipela, kao i kod druge obuće, možete birati između različitih gornjih materijala, koji utječu ne samo na završni izgled, već i na funkcionalnost. Vrlo popularne su kožne varijante, koje su idealne za svakodnevno nošenje i dolaze u elegantnim nijansama. Kod ovih modela često ćete naići na oznaku vegan, što znači da je korištena veganska koža.

Sportske varijante barefoot cipela češće se izrađuju od poliestra ili mre

že. Ovi materijali osiguravaju maksimalnu udobnost stopalu tijekom hodanja i prozračnost obuće. Neke marke se čak ponose korištenjem recikliranih materijala poput PET boca za izradu ne samo gornjeg dijela obuće, već i komponenti kao što su vezice.

Na tržištu su također dostupne cipele s gornjim dijelom izrađenim od pamučnog ili lanenog platna. Ove varijante idealne su za toplo vrijeme, kada obuća ne zahtijeva, na primjer, vodootpornost, što ovi materijali nemaju.

Prilikom odabira cipela razmislite o tome gdje i po kojem vremenu ćete ih najčešće nositi. Prema tome odaberite otporniji ili manje otporan gornji materijal i konačni dizajn obuće.

Kako odabrati pravu veličinu

Odabir prave veličine cipela ponekad može biti pravi izazov. Ako se odlučite kupiti barefoot cipele u fizičkoj trgovini, svakako ćete si olakšati posao jer nećete morati mjeriti stopalo i tražiti odgovarajuću veličinu. Stručno osoblje trgovine rado će vam pomoći, a cipele možete odmah isprobati na licu mjesta.

Ako obuću naručujete putem online trgovine, nije dobro oslanjati se na veličinu cipela koje ste dosad nosili. Prvo izmjerite stopalo i tek tada odaberite odgovarajuću veličinu. Bilo da se radi o djeci ili odraslima, za mjerenje vam je potrebna samo olovka, papir, ljepljiva traka, ravnalo i, idealno, pomoćnik.

Papir postavite na ravnu i čvrstu podlogu, najbolje ga pričvrstite ljepljivom trakom kako se ne bi pomicao po podu. Kada je sve spremno, stanite na papir (savjet: pripremite dva papira i izmjerite oba stopala zasebno) i ravnomjerno rasporedite težinu na stopalo. Zatim neka vam pomoćnik obcrta stopalo i možete početi s mjerenjem. Duljina stopala mjeri se na najudaljenijim suprotnim točkama (najčešće peta i palac), kao i širina.

Na duljinu stopala dodajte dodatak, koji bi za odrasle trebao iznositi otprilike 8-10 mm, dok je za djecu taj dodatak do 12 mm. Cipele vas ne bi trebale stezati niti biti prevelike. Tijekom zahtjevnijih aktivnosti stopalo otiče i povećava se, pa ćete kasnije zasigurno cijeniti ovaj mali dodatak.

Prema rezultatima mjerenja lako ćete pronaći odgovarajuću veličinu cipela koje ćete naručiti iz online trgovine, no ne zaboravite provjeriti tablicu veličina za određeni model. Svaki proizvođač izrađuje cipele na malo drugačiji način, pa može doći do manjih razlika u veličinama.

Barefoot vs. čarape cipele

Među ljubiteljima hodanja bosih nogu vrlo su popularne i čarape cipele. Jednostavno rečeno, to su čarape s ojačanim potplatom. U usporedbi s barefoot obućom, one su još kompaktnije, lakše i fleksibilnije. Potplat je debeo svega 2 mm, što osigurava maksimalni kontakt sa zemljom i istovremeno zaštitu stopala od ozljeda.

Možete ih koristiti za hodanje po livadama, šumskim šetnjama ili na moru kao obuću za vodu. Lako ih možete spremiti u džep ili ruksak, a kada se zaprljaju, operete ih u perilici rublja. Iako sve ovo zvuči sjajno, čarape cipele imaju i svoje nedostatke. Za razliku od barefoot modela, nisu prikladne za zimske uvjete. Na tržištu možete pronaći podstavljene modele, ali u stvarno hladnim mjesecima neće vas zaštititi od zime. Također, ne sprečavaju pad na ledu.