Najbolji kolagen za zglobove u 2026

Kako odabrati najbolju prehranu za zglobove

Može biti teško snaći se u mnoštvu proizvoda koji se često vide u oglasima ili na internetu. Kolagen za zglobove, ali i za druge funkcije, dostupan je u više oblika: kao kolagen u prahu, kolagen kapsule te kao kolagen shot. To je najbolji kolagen za piti jer je u tekućem obliku. Kolagen može dolaziti iz više izvora: može biti goveđi i svinjski kolagen, ali i riblji kolagen.

Savjetovat ćemo vas koja je prehrana za zglobove najbolji izbor za vas. Također zapamtite da je uvijek dobro odabrati na temelju iskustva i recenzija korisnika.

Kome je namijenjena prehrana za zglobove?

Ako se pitate piti kolagen da ili ne, u nastavku smo vam pripremili kratki vodič o tome koje se preporučuje uzimanje kolagena.

Starijim osobama

Ako stariju osobu ne bole zglobovi, to je prava rijetkost. Bol u starijoj dobi pogađa većinu ljudske populacije. Zglobovi se istroše kretanjem i potrebno im je pomoći u obliku dodataka prehrani. Bolovi mogu biti uzrokovani mnogim bolestima zglobova, poput reumatoidnog artritisa, artroze ili osteoporoze.

Ako vam je dijagnosticirana neka od bolesti, liječnik će vam svakako preporučiti prehranu za zglobove u obliku dodataka prehrani, a to mogu biti i vitamini za kosti i zglobove. Također je dobro ako počnete uzimati dodatke prehrani u poodmakloj dobi, čak i ako ne osjećate bolove u zglobovima. Kao posljedica starije dobi prirodno dolazi do smanjenja količine kolagena koji je nenadoknadiv za pravilan rad zglobova.

Osobama nakon ozljeda/koje se oporavljaju

Znamo da je pretjerano opterećenje zglobova štetno. Isto vrijedi i uz minimalnu aktivnost. Ako niste bili fizički aktivni nakon ozljede, dobro će vam doći prehrana za zglobove. Prehranu za zglobove počnite uzimati čim započnete s tjelesnom aktivnošću.

Bolesnicima koji se liječe od bolesti lokomotornog sustava

Iako suplementi u obliku prehrane za zglobove imaju značajan učinak protiv bolova, u slučaju problema potrebno je posjetiti liječnika. On vam može postaviti ispravnu dijagnozu i zatim započeti liječenje. Imajte na umu da je prehrana za zglobove samo komplementarni tretman.

Sportašima

Zglobovi ljudi koji se aktivno bave sportom znatno su više opterećeni nego zglobovi manje aktivnih osoba. Stoga se sportašima općenito preporučuje korištenje kolagena za zglobove. Zbog toga počnite koristiti prehranu za zglobove prije nego se pojave prvi problemi. Između mnoštva proizvoda važno je odabrati onaj pravi. Na tržištu postoje dodaci prehrani posebno namijenjeni sportašima, koji mogu spriječiti pogoršanje pokretljivosti zglobova.

Osobama s prekomjernom težinom

Što je osoba teža, to se više opterećuju njezini zglobovi koji moraju izdržati veliku težinu. Idealna opcija je izgubiti koji kilogram i time rasteretiti zglobove koji su pod velikim opterećenjem. Osim toga, preporučljivo je svoje zglobove njegovati prehranom koja će ih zaštititi čak i tijekom tjelesnih aktivnosti.

Preventivno svima

Ako ste jedan od sretnika koje ne muče bolovi u zglobovima, ali ih ipak želite spriječiti, na tržištu postoje preparati za zglobove koji pomažu u sprječavanju bolova, između ostalog i u obliku vitamina za kosti i zglobove. Preventivno, prehranu za zglobove preporučujemo prije svega osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, onima koji se bave fizičkim radom ili sportašima. Kada su u pitanju bolesti zglobova, nasljedni faktor također igra ulogu. Naravno, o korištenju dodataka prehrani morate se posavjetovati s liječnikom. Najbolje tablete za zglobove i hrskavicu pomoći će vam održavati zdravlje zglobova.

Duljina korištenja

Kako bi se osjetili učinci prehrane za zglobove, potrebno je koristiti proizvode dulje vrijeme. Međutim, u slučaju akutnog oštećenja zglobova, u određenim specifičnim slučajevima, moguće je odabrati i intenzivnu terapiju pomoću prehrane za zglobove.

Intenzivna terapija

Neka se prehrana za zglobove može koristiti intenzivno s većom dozom u slučaju akutnog problema sa zglobovima. No, valja napomenuti da tijelo ima svoje granice u apsorpciji i iskorištavanju aktivnih tvari. Često intenzivna terapija ne može donijeti željene rezultate. Osim toga, nikada ne smijete prekoračiti maksimalnu dnevnu dozu koju preporučuje proizvođač.

Dugotrajna i preventivna uporaba

Ovakav način ishrane zglobova je idealan. Dodatak prehrani tako ima mogućnost preventivnog djelovanja i dugoročnog poboljšanja stanja zglobova. Dugotrajna primjena prehrane za zglobove ima brojne pozitivne učinke. Ipak, uvijek obratite pažnju na preporuke proizvođača i prilagodite im svoj stil korištenja ovih dodataka.

Druge prednosti prehrane za zglobove

Osim blagotvornog djelovanja na zglobove, dodaci prehrani za zglobove pružaju i niz drugih dobrobiti za organizam. Kolagen, koji se nalazi u većini kvalitetnih namirnica za zglobove, ima pozitivan učinak na izgled kože, kose i noktiju. Sva ta tkiva sadrže kolagen čija se količina s godinama smanjuje. Suha, lomljiva kosa s ispucali vrhovima može biti znak njegovog nedostatka. Nokti i koža su također pogođeni. Ako vas muči često lomljenje noktiju i njihova općenito krhkost, primjena kolagena može donekle popraviti ovaj problem. Može smanjiti pojavu bora, poboljšati elastičnost kože i sveukupno joj poboljšati izgled.

Vitamin D sadržan u pripravcima za prehranu zglobova pomaže u održavanju zdravih kostiju i tako se bori protiv bolova u zglobovima. Sudjeluje u nizu procesa u tijelu koji su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Kalcij je osnovna građevna jedinica kostiju i zuba. Njegova prisutnost stoga je neophodna za zglobove (i cijelo tijelo). Međutim, tijelo ne može apsorbirati kalcij iz hrane bez pomoći vitamina D.

Još jedna tvar u prehrani zglobova je magnezij. Blagotvorno djelovanje magnezija, koji je u velikoj mjeri zastupljen u kostima i mišićima, iznimno je širokog spektra. Osim što održava zdravlje kostiju i zglobova, iznimno je koristan za sportaše. Djeluje protiv grčenja mišića, umora, pomaže u poboljšanju tjelesne sposobnosti. Iznimno je učinkovit i kao lijek protiv migrene i glavobolje. Magnezij također igra ulogu u mnogim moždanim funkcijama, pa dodaci s magnezijem djeluju protiv depresije, lošeg raspoloženja i umora.

Hrana koja podržava zdravlje zglobova

Uz tjelovježbu, prehrana igra najvažniju ulogu u održavanju zdravih zglobova. Što se tiče zdravlja zglobova, ljudi su počeli konzumirati gumene bombone jer sadrže želatinu. To je istina, ali činjenica je da sadrže i enormne količine šećera. Dakle, želatina za zglobove u obliku gumenih bombona nije najbolje rješenje. Stoga zaboravite na bombone i počastite se zdravim, protuupalnim namirnicama koje će vam prirodno pomoći na putu do zdravih zglobova. Prirodni lijek za zglobove i hrskavicu uključuje prehranu s govedinom, pilećom kožom, svinjskom kožom, juhom od kostiju ili ribe.

Omega-3 masne kiseline

Ove tvari imaju protuupalni učinak, pomažu u prevenciji osteoartritisa. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama su npr.: riba, orašasti plodovi, sjemenke, avokado, soja, ulja. Uvrštavanjem ovih namirnica u prehranu ojačat ćete ne samo zdravlje svojih zglobova, već i zdravlje cijelog organizma. Omega-3 masne kiseline mogu se uzimati i kao dodaci prehrani. Minimalna dnevna doza je 250 do 500 mg.

Kurkuma

Kurkumin je tvar koju sadrži kurkuma. Može se naći i u pripravcima za prehranu zglobova. U organizmu djeluje protuupalno i antioksidativno. Smanjuje već postojeće bolove, ali je posebno izvrsna kao preventiva. Osim toga, pomaže kod probave, pomaže u pročišćavanju krvi, a pogodan je i za liječenje gljivičnih infekcija. Nabrojane prednosti su samo neke: kurkumin ima čitav niz blagotvornih učinaka.

Đumbir

Đumbir je još jedna namirnica koja suzbija upalne procese u ljudskom tijelu. Mnogi od nas ga poznaju kao prirodni lijek za upaljeno grlo ili prehladu. Zahvaljujući svojem blagotvornom djelovanju, đumbir je koristan i za mnoge druge probleme. Budući da ima jaka protuupalna svojstva, koristi se u liječenju artritisa, a ima i blagi analgetski učinak pa će vam ublažiti bolove. Uključivanje u prehranu donijet će vam samo pozitivne promjene.

Voće i povrće

Vitamin C ili askorbinska kiselina neophodan je za stvaranje kolagena u tijelu. Djeluje i kao antioksidans. Oksidativni stres može uzrokovati ili pogoršati razne bolesti u tijelu. Slobodni radikali mogu poremetiti sinovijalnu membranu koja se nalazi u zglobovima. Stoga je unos vitamina C neophodan za zdrave zglobove i cijelo tijelo. Vitamin C za zglobove često je sastojak u vitaminima za zglobove i hrskavicu. Dobro je zastupljen u hrani, uglavnom u voću i povrću. Agrumi, crni ribiz, jagode, rajčice, paprike, kupus, brokula itd. Sve te namirnice sadrže askorbinsku kiselinu u velikim količinama.

Što se voća tiče, banane su bogat izvor magnezija čije smo djelovanje na zglobove već opisali. Stoga u svoju prehranu uvrstite banane koje su ne samo zdrave, već i iznimno ukusne.

Cijena

Ako ste došli do ovog dijela našeg članka, znate da se prehrana, tj. kolagen za zglobove prodaje po različitim cijenama. No, ne radi se samo o cijeni - različite cjenovne kategorije prehrane za zglobove također imaju određene zajedničke karakteristike.

Kod jeftinijih proizvoda često nalazimo manje kvalitetan sastav koji nije toliko učinkovit kao kod provjerenih premium proizvoda. Nažalost, za njih ćete morati platiti više. U ovom dijelu članka ćemo vam, barem kao smjernicu, predstaviti što možete očekivati ​​od pojedinih cjenovnih kategorija zajedničke prehrane.

Prehrana za zglobove do 10 eura

Da, čak i jeftini proizvodi mogu pomoći protiv bolova u zglobovima i povećati pokretljivost. Možete dobiti mnogo dobre i provjerene hrane za zglobove, a da ne morate preduboko posegnuti u džep.

Međutim, treba napomenuti da je u ovoj cjenovnoj kategoriji također moguće pronaći mnoge proizvode koji nemaju dovoljno kvalitete i njihov sastav se ne može pohvaliti visokom učinkovitošću. Također, veličina pakiranja hrane za zglobove u ovoj cjenovnoj kategoriji vas vjerojatno neće zadiviti.

Prehrana za zglobove od 10 do 30 eura

Ako ste sljedbenik "zlatne sredine", onda je cjenovna kategorija prehrane za zglobove u rasponu cijena od 10 do 30 eura pravi izbor za vas. Po ovoj cijeni možete dobiti vrlo pristojne proizvode čija kvaliteta ili učinkovitost nije smanjena, ali i dalje imaju razumnu cijenu.

Prehrana za zglobove preko 30 eura

Prehrana za zglobove iznad trideset eura može se svrstati u premium proizvode. Vaši će zglobovi biti razmaženi sofisticiranim sastavom koji obećava ne samo kvalitetu sastojaka, već i njihovu bioraspoloživost. Ovi proizvodi mogu učinkovito pogoditi točno tamo gdje su potrebni.

Uz premium prehranu za zglobove ove cjenovne razine možemo računati na znatno izdašnije pakiranje nego kod jeftinijih proizvoda. Preračunato u dnevnu dozu, čak i na prvi pogled skupa prehrana za zglobove može vas iznenaditi svojom dostupnošću.