Najbolji L-teanin – ocjene i savjeti

Što je L-teanin i kako vam može pomoći

Još niste čuli za L-theanine? Ova aminokiselina poznata je po svojim umirujućim učincima na mozak, i to bez izazivanja osjećaja pospanosti. Kako to uspijeva? Prvenstveno može prijeći hematoencefalitičnu barijeru, što mu omogućuje izravno utjecanje na moždane funkcije. L-teanin povećava razinu neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu upravo u regulaciji raspoloženja, osjećaju opuštenosti i spavanju, što tvari omogućuje da utječe na povećanje dobrog osjećaja i smanjenje razine stresa.

L-theanin se prirodno pojavljuje u zelenom, bijelom i crnom čaju, najviše ga sadrži kvalitetna matcha, stoga se nameće usporedba s kofeinom. Unatoč očekivanjima, radi se o tvari sa suprotnim učinkom: dok kofein stimulira budnost, L-teanin potiče stanja opuštenosti. No time se njegovi učinci ni izdaleka ne završavaju. Pogledajmo ih detaljnije.

Učinci L-teanina

U današnjoj užurbanosti važno je uzeti trenutak za sebe i naučiti se isključiti, opustiti - ukratko, priuštiti svom tijelu potreban odmor kako biste brzo skupili energiju za nove izazove koje vam donosi dan. Upravo za tu svrhu L-teanin je odličan pomoćnik. Koje su dakle koristi njegovog uzimanja?

Poboljšanje opuštenosti i smanjenje stresa

Ova aminokiselina igra ključnu ulogu u upravljanju dugotrajnim stresom, jer utječe na živčane impulse i otpuštanje neurotransmitera. Osim toga povećava aktivnost alfa moždanih valova, što utječe na smanjenje stresa i suprotno tome potiče osjećaj dobrog raspoloženja i opuštenosti, ali bez nuspojave pospanosti ili letargije. Zato se ova tvar koristi i u liječenju anksioznosti, hiperaktivnosti i problema sa spavanjem. Ako ste često nervozni, nemirni ili se borite s anksioznošću ili depresijom, L-teanin bi vam mogao pomoći.

Podrška kvalitetnom snu

S odmorom i smanjenjem stresa povezan je i kvalitetan san, koji pomaže u cjelokupnoj regeneraciji organizma. L-teanin vas prije spavanja smiruje, što može dovesti do lakšeg usnivanja. Osim toga može smanjiti učinke stimulansa, kao što su primjerice kava ili alkohol. Budući da se radi o prirodnoj tvari, L-teanin ne može riješiti ozbiljnije poremećaje sna, već služi prvenstveno za smirivanje prije spavanja i podršku kvalitetnom snu. Idealno ga je stoga uzimati s drugim pomoćnim tvarima, na primjer melatoninom.

Poboljšanje kognitivnih funkcija i zaštita moždanih stanica

I na području poboljšanja kognitivnih funkcija L-teanin ne zaostaje i povoljno djeluje na više područja:

• 1)
  Podrška koncentraciji - može poboljšati koncentraciju, pažnju, brzinu reakcija i budnost. Još bolje učinke postižete u kombinaciji s kofeinom
• 2)
  Poboljšanje pamćenja - L-teanin pozitivno utječe na pamćenje i mentalnu sposobnost
• 3)
  Poboljšanje sposobnosti brze obrade informacija i podrška multitaskingu

Osim ovih svojstava L-teanin djeluje protiv prekomjerne glutamatne stimulacije moždanih stanica, koja prema mišljenju nekih znanstvenika može uzrokovati neurodegenerativne poremećaje i ozbiljne duševne bolesti. Osim toga djeluje antioksidativno i štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala, čime održava zdrave i funkcionalne neurone.

Jačanje imunološkog sustava

L-theanine stimulira proizvodnju limfocita i drugih imunoloških stanica, i tako pomaže tijelu u borbi protiv patogena i infekcija. Istovremeno može smanjiti upalu u tijelu, što može skratiti trajanje bolesti.

Djelovanje na kardiovaskularni sustav

Umirujući učinak ove aminokiseline očituje se kako smanjenjem razine stresa tako i smanjenjem oscilacija razine krvnog tlaka zbog stresnih situacija ili konzumacije kofeina. Osim toga poboljšava protok krvi, i stoga može u cijelosti utjecati na sprječavanje nastanka krvnih ugrušaka, infarkta i drugih problema sa srcem.