Najbolje tablete za imunitet 2026

Kako ojačati imunitet i preparati za jačanje imuniteta

A kiegyensúlyozott étrend fenntartása, az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és a dohányzás feladása a legfontosabb módszerek immunrendszerének egészséges állapotában tartására, valamint a fertőzések és betegségek esélyének csökkentésére. Ezenkívűl, ha az immunredszerünk legyengül, vitaminok, tápanyagok pótlására van szükség, amelyek gyorsabban és hatásosabban segítik visszanyerni, visszaállítani a szervezet ellenálló, védő képességét.

Najvažniji simptomi oslabljenog imunološkog sustava

Imunološki sustav sastoji se od mnogo različitih komponenti - koža, jetra, crijeva i krv, koje sadrže stanice odgovorne za zaštitu našeg tijela. Stoga su simptomi oslabljene funkcije imunološkog sustava vrlo raznoliki. Neki su znakovi poznati gotovo svima, dok su drugi neočekivani i ne povezujemo ih odmah s imunitetom.

Ovo su najčešći simptomi: stalne bolesti, često vraćanje herpesa, gljivične i druge infekcije, prekomjerna težina, anemija, gubitak kose, lomljivi i mrljavi nokti, umor, nesanica, želja za slatkišima, probavne smetnje, nedostatak apetita, proljev, autoimune bolesti i još mnogo toga.

Koje hranjive tvari jačaju imunološki sustav?

Osim poznatog vitamina C, mnoge druge tvari podržavaju naš imunološki sustav. To su vitamin D, cink i selen, kao i specifične supstance poput beta-glukana. Beta-glukan je polisaharid koji djeluje kao imunomodulator, podržavajući pravilnu i brzu imunološku reakciju. Proizvodi koji sadrže beta-glukan često su skuplji od onih koji sadrže samo vitamine ili minerale.

Biljke, ljekovite biljke i minerali, zbog svojih antimikrobnih i imunostimulirajućih svojstava, pogodni su za prevenciju i borbu protiv infekcija te za podršku imunološkom sustavu. Među najvažnijima su:

Vitamin C

Vitamin C pozitivno utječe na imunološki sustav, posebno na bijele krvne stanice. Jedan je od najboljih vitamina za jačanje imuniteta. Zahvaljujući njemu, tijelo postaje otpornije na različite patogene, a oporavak se ubrzava.

Vitamin D

Vitamin D može promijeniti urođeni i stečeni imunološki odgovor. Njegov nedostatak povezan je s razvojem autoimunih bolesti i osjetljivošću na infekcije. Doprinosi zaštiti organizma od vanjskih utjecaja i očuvanju imunološkog sustava.

Cink

Cink u našem tijelu sudjeluje u mnogim procesima. Jedna od najvažnijih uloga mu je utjecaj na imunološki sustav. Aktivira tzv. "T-stanice", koje napadaju i uništavaju patogene koji napadaju tijelo. Također je povezan s razvojem autoimunih bolesti. Općenito, osobe s autoimunim bolestima imaju znatno nižu razinu cinka.

Cink aktivira enzime koji razgrađuju proteine virusa i bakterija, otežavajući širenje virusa, a također potiče aktivaciju stanica odgovornih za borbu protiv infekcija. Ima antivirusna svojstva i regulira apetit. Cink je jedan od najboljih antivirusnih tablete za imunitet za jačanje imuniteta.

Selen

Selen ima antioksidativna svojstva. Inhibira stvaranje slobodnih radikala koji negativno utječu na naše stanice. Njegova najvažnija uloga je aktivacija enzima glutation-reduktaza i tioredoksin-reduktaza, koji smanjuju oksidativni stres u tijelu. Stoga je selen vrlo važan i snažan antioksidans.

Predoziranje selenom može biti jednako štetno kao i njegov nedostatak. Stoga je važno obratiti pozornost na preporučene dnevne doze. Za odrasle osobe preporučuje se 55 mikrograma dnevno, dok za djecu od 30 do 40 mikrograma. Trudnicama se preporučuje unos 60-70 mikrograma dnevno.

Béta Glükánok
Béta-glukan se nalazi u staničnoj stijenci biljaka, gljiva i bakterija. Najčešći izvor je jednostavan kvasac, ali se također može pronaći u žitaricama, morskim biljkama i nekim gljivama.

Prvenstveno se koristi za jačanje imunološkog sustava i njegovu stimulaciju. Ojačava imunološki sustav onima koji pate od kroničnih bolesti, izloženi su stalnom stresu ili su prošli kemoterapiju ili radioterapiju. Također je učinkovit u liječenju nekih vrsta tumora. Béta-glukani dobiveni iz ekstrakta kvasca smanjuju razinu kolesterola sprječavanjem apsorpcije kolesterola iz hrane.

Probiotici
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u apsorpciji hranjivih tvari, detoksikaciji debelog crijeva i jačanju imunološkog sustava. Potrebni su kada se poremeti ravnoteža crijevne flore, primjerice zbog antibiotskog liječenja ili unosa kontaminirane hrane, što može dovesti do probavnih problema. Pomoću probiotika, korisne bakterije ulaze u probavni sustav i pomažu obnoviti ravnotežu crijevne flore.

Kako možemo podržati pravilno funkcioniranje imunološkog sustava?

Imunološki sustav prvenstveno ovisi o 3 glavna čimbenika: lošim navikama, načinu života i unosu hranjivih tvari. Za jačanje otpornosti organizma trebali bismo poduzeti sljedeće korake:

- ukloniti uvjete koji oslabljuju imunološki sustav: štetne navike, štetni utjecaji,
- voditi zdrav način života,
- uzimati tablete za imunitet, vitamine i hranjive tvari za jačanje imuniteta.

Stres je jedan od najvećih rizika za imunološki sustav. Nedostatak sna može dovesti do stresa, a to može izazvati poremećaj hormonske ravnoteže. Velika količina ili česta konzumacija alkohola čini tijelo osjetljivijim na bolesti i infekcije.

Zdrav način života uključuje raznoliku prehranu, sport i tjelesne aktivnosti.

Raznolika prehrana

U slučaju loše prehrane i pretilosti, tijelo se teže bori protiv uljeza poput gljivica, virusa, bakterija i parazita.

Zdrava prehrana uključuje unos hrane s malo štetnih tvari i izbjegavanje kemikalija. Osim toga, vrlo je važno uspostaviti raznoliku prehranu koja uključuje sve potrebne hranjive tvari za zdrav rad tijela.

Sport

Sport uključuje svaku odgovarajuću tjelesnu aktivnost: trčanje, šetnju na svježem zraku, vožnju biciklom, plivanje itd. Također, joga, tehnike disanja i ples pozitivno utječu na tijelo. Danas postoji širok izbor ovih aktivnosti.

Hladne kupke

Hladne kupke potiču cirkulaciju, čine nas energičnijima i budnijima. Koža postaje ljepša, a mogu se smanjiti bolovi povezani s reumatizmom i fibromialgijom. Simptomi astme također se mogu smanjiti, a infekcije gornjih dišnih puteva postati rjeđe. Osim toga, značajno poboljšavaju raspoloženje, čine nas smirenijima i uravnoteženijima.

Preparati za jačanje imuniteta, razni vitamini i dodaci prehrani

Danas postoje dodaci prehrani koji sadrže vitamine i minerale u odgovarajućim količinama za podršku i jačanje imunološkog sustava. Više o tome možete pročitati u našem članku.

Koji su vitamini najučinkovitiji za jačanje imunološkog sustava?

Kao i kod drugih dodataka prehrani, prilikom odabira onih za imunitet važno je odabrati odgovarajući oblik. Najčešći oblik preparata za imunitet je tableta, a zatim kapsula. Za neke ljude, tekuće alternative, poput sirupa ili kapi, mogu biti privlačnije. Međutim, posebno obratite pozornost na učestalu prisutnost alkohola u sirupima.

Vitamini u obliku kapsula ili sublingvalnih kapi brže se apsorbiraju u tijelu. Kapi su odličan izbor za one koji ne vole gutati kapsule ili tablete.

Klasične tablete za imunitet

Najrašireniji oblik vitamina su tablete. Lako ih je koristiti jer zahtijevaju samo malo vode. Tablete su prikladne za one koji nemaju puno vremena ili su u pokretu. Osim toga, vitaminske tablete sadrže precizno odmjerenu količinu aktivnih sastojaka, što omogućuje sigurnu i točnu dozu.

Napici za podizanje imuniteta

Vitamini u obliku napitaka preporučuju se i odraslima i djeci. Sportaši i ljudi koji rade stojeći obično preferiraju ovaj oblik. Vitamini za djecu često su obogaćeni voćnim okusima kako bi im bili ukusniji. Većina napitaka sadrži više vrsta vitamina, pa se nazivaju multivitaminima. Često sadrže najmanje četiri, a ponekad čak osam do deset dodatnih vitamina. U jednoj decilitri ovih napitaka obično se nalazi 15% preporučene dnevne doze, a ponekad i polovica.

Gumeni vitamini za djecu i odrasle

Gumeni vitamini posebno su popularni među djecom, jer okusom i teksturom podsjećaju na gumene bombone. No, ne konzumiraju ih samo djeca, budući da odrasli troše čak 80% prodanih gumenih vitamina. Mnogi gumeni vitamini sadrže vitamine u vanjskom sloju, koji se može istrošiti ili smanjiti njihovu učinkovitost. Stoga obično sadrže veće doze vitamina.

Kako ojačati imunitet kod djece?

Jedan od načina jačanja dječjeg imunološkog sustava, osim pravilnog sna, šetnje i kretanja, je korištenje preparata za imunitet. Preparati za imunitet preporučuju se posebno kada dijete kreće u vrtić ili jaslice. Djelovanjem tih preparata, imunološki sustav stvara antitijela protiv različitih patogena. Kada tijelo dođe u kontakt s tim bakterijama, može doći do curenja iz nosa, ali se izbjegavaju ozbiljnije bolesti poput upale pluća, krajnika i sinusa.

Uz prehranu bogatu povrćem i voćem, te redovitu fizičku aktivnost, možemo pripremiti tijelo djece za nadolazeće sezonske bolesti. Važno je osigurati raznovrsnu prehranu, pridržavati se osnovnih higijenskih pravila, osigurati dobar san, i naravno, uzimati odgovarajuće vitamine za jačanje imuniteta.